Sentir ansiedad puede ser muy incómodo. Aparece en forma de nudo en el estómago, pensamientos que no paran, sensación de ahogo o dificultad para relajarte. Y lo más habitual es querer que desaparezca cuanto antes. Pero… ¿y si la ansiedad no fuera tu enemiga? La ansiedad no es el problema, es la señal La ansiedad…
Con la llegada de la primavera, muchas personas esperan sentirse con más energía, mejor estado de ánimo y más ganas de hacer cosas. Sin embargo, para otras ocurre justo lo contrario: aparece cansancio, falta de motivación o incluso dificultad para concentrarse. Si te está pasando, es posible que estés experimentando astenia primaveral. ¿Qué es la…
Ventajas de la terapia online: ¿es tan efectiva como la terapia presencial? La terapia online se ha convertido en una alternativa cada vez más habitual para cuidar la salud mental. Sin embargo, todavía existen muchas dudas: ¿Funciona igual que la terapia presencial? ¿Se pierde cercanía? ¿Es adecuada para mí? La respuesta corta es sí: la terapia…
Hay momentos en la vida en los que algo no termina de encajar. Sigues con tu rutina, cumples con tus responsabilidades, pero por dentro sientes que estás cansada, bloqueada o desconectada de ti misma. Acudir a terapia no es una señal de debilidad ni significa que “todo vaya mal”, sino una forma de cuidarte, entenderte…
¿Por qué a veces no expresamos la emoción real que sentimos? ¿Alguna vez te ha pasado que te enfadas y gritas, pero en realidad lo que sentías era tristeza?Esto ocurre con más frecuencia de lo que imaginamos. Muchas veces, no expresamos la emoción primaria, la auténtica, sino otra que hemos aprendido a mostrar porque parece…
Límites: cuando cuidarte implica despedidas y negociaciones Hablar de límites no siempre es fácil. Muchas personas asocian la palabra con rechazo, con perder vínculos o con convertirse en alguien “egoísta”. Pero la realidad es que poner límites no es levantar muros, sino cuidar lo que hay dentro de ti: tu energía, tu tiempo, tu tranquilidad….
Tener conflictos en pareja no significa necesariamente que la relación esté mal o que haya “algo roto”. Todas las relaciones atraviesan momentos difíciles, ya sea por diferencias en la forma de ver la vida, por los ritmos del día a día, por la llegada de hijos, cambios vitales o simplemente por desgaste emocional. Los problemas…
Las relaciones familiares pueden ser una fuente de cuidado, sostén y pertenencia… pero también pueden convertirse en un espacio donde se repiten tensiones, discusiones o silencios que duelen. A veces, los conflictos se arrastran desde hace años y nadie sabe cómo empezar a resolverlos. Otras veces, surgen por cambios importantes en la dinámica familiar: adolescencia…
La ansiedad es una reacción natural del cuerpo que se activa cuando percibe un peligro futuro, ya sea real o imaginario. Es como una alarma interna que se enciende para que prestes atención, te prepares o te protejas. Muchas veces pensamos que la ansiedad es algo negativo que hay que eliminar a toda costa. Pero…
El estrés es una respuesta natural y necesaria del cuerpo. Aparece cuando sentimos que las demandas del entorno superan nuestras capacidades. Por ejemplo, cuando tenemos muchos informes que entregar en poco tiempo, cuando estamos atravesando una etapa de exigencias familiares o cuando sentimos que «no llegamos a todo». Aunque solemos hablar del estrés como algo…
¿Hablamos?
